Когда температура на градуснике начинает повышаться, наша внутренняя температура тела также повышается, что приводит к обезвоживанию, усталости, беспокойству и раздражению. Не помогает даже питье литрами воды. Лучший способ освежить свое тело – это есть здоровую летнюю еду . Самой сложной задачей было бы подать здоровую летнюю еду как привлекательную и вкусную еду для детей . Не беспокойся!
Вот список здоровых продуктов, чтобы победить летнюю жару:
- 1.Творог/йогурт
Творог содержит белок, кальций, минералы и витамины, что делает его полезным для здоровья. Это один из самых полезных продуктов для борьбы с летней жарой , поскольку он оказывает охлаждающее воздействие на тело. Это очень полезно для здоровья кишечника. Творог должен быть частью здорового летнего питания детей . Его можно употреблять несколькими способами, такими как йогурт, творожная масса, мусс...
Творог имеет удивительный вкус, поскольку он натуральный, но некоторым детям он не нравится, поэтому вот несколько рецептов, как внедрить творог в здоровую летнюю диету :
- Выберите любые 2-3 фрукта, которые нравятся вашему ребенку, нарежьте их или выньте мякоть и добавьте в творог. Это изменит вкус творога, и дети найдут его вкусным.
- Смешайте творог с просто сваренным рисом и накормите ребенка.
- Смешайте творог с молоком и ягодами, или любимым фруктом ребенка, в блендере .
2. Фрукты
Лето приносит с собой множество фруктов. Сезонные фрукты богаты витаминами А, В, С, D, Е и К, которые успокаивают нервы, уменьшают воспаление и поддерживают уровень воды в организме.
Фрукты помогают бороться с обезвоживанием и улучшают нашу иммунную систему, улучшая усвоение железа. Фрукты, такие как арбуз, манго, дыни, ананас и многие другие, должны быть частью здоровой летней еды для детей .
3. Напитки
В летний сезон крайне важно соблюдать водный режим. Питьевая вода довольно скучная и недостаточная. Вам нужно привить несколько напитков, чтобы достичь здоровой летней диеты . Несколько полезных напитков перечислены ниже:
- Кокосовая вода
- Свежий фруктовый сок
- Пахта
- Домашнее ароматизированное молоко
4. Зеленые овощи
Зеленые овощи богаты антиоксидантами, клетчаткой, витаминами и минералами. Это лучшая здоровая пища для борьбы с летней жарой , и отныне она должна быть частью вашего летнего рациона .
С пользой овощей приходит вкус, который не очень нравится детям, вот несколько рецептов:
- Чтобы
оставаться таким же прохладным, как огурец, вы можете добавить его в
салат в сыром виде или натереть на терке и добавить в творог.
- Добавьте к хлебу нарезанные овощи и сыр и приготовьте вкусный бутерброд.
5. Кукуруза
Вы можете удивиться тому, что кукуруза является важной частью здоровой пищи, помогающей справиться с летней жарой. Это один из самых питательных продуктов, которые можно есть летом, поскольку он богат клетчаткой, минералами и витаминами А, В и Е. Он используется во всем мире для приготовления супов, соусов и многих деликатесов, от которых пальчики оближешь.
Заключение
Дети с нетерпением ждут лета, чтобы насладиться каникулами. Чтобы поддерживать такой же настрой на протяжении всего сезона, вам важно кормить ребенка здоровой пищей, чтобы пережить летнюю жару. Вам следует избегать употребления жирной, острой и горячей пищи, так как температура от такой пищи повышается.